睡眠質(zhì)量不好，睡的太淺了

      失眠是指入睡困難，睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。按照病因可以分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種?；颊哌€會出現(xiàn)多夢以及記憶功能下降等癥狀，應(yīng)該明確病因，改善睡眠質(zhì)量，增加有效睡眠的時(shí)間。
      

      經(jīng)常失眠的話對人體造成的危害是比較大的，他會大大提高健忘癥、老年癡呆的發(fā)病率。因此大家在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。為了避免失眠的發(fā)生，不要讓自己過度的緊張，保持良好的情緒狀態(tài)。
      

      病情分析：
      失眠癥，通常指入睡困難或維持睡眠障礙（如易醒，早醒和再入睡困難），導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降，不能滿足個體的生理需要
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，盡量不要喝酒，午后和晚間不要喝濃茶和含咖啡因的飲料。白天適當(dāng)做一些體育活動。有睡意之后再上床，如果長時(shí)間不能改善以上癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，睡的太淺了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！