抑郁癥，活在黑暗，沒有光，真的累，心累

      你好，從字里行間可以看出目前的情緒狀態(tài)，非常的糟糕，有一些抑郁的特征和消極的心態(tài)。逃避社交，缺乏安全感體驗，考慮到對生活質量的影響，建議你在家人的陪同之下，到心理科面診，做一下全面的檢查和測評，以便明確心理診斷，規(guī)范的治療和幫助，生活中注意勞逸結合，遇到困難的時候，要學會尋求幫助，可以把你的煩惱告訴親人，或者身邊的朋友，祝你早日康復。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是自己青春發(fā)育時期情緒不穩(wěn)定，心理負面情緒太多，缺乏安全感，缺乏自信心導致抑郁情緒。
      指導意見：
      首先應該把壓抑心里面委屈或事情傾訴出來緩解自己，需要告訴父母多和父母進行溝通交流，選擇自己喜歡事情做，多戶外參加集體性活動，有自信心和勇氣，勇敢去面對現(xiàn)實生活問題，積極配合心理專家指導治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，建議您做好自我調節(jié)，不好轉，到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科，做心理疏導。
      指導意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌，下棋，打球等，轉移注意力。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      
      以上是對“抑郁癥，活在黑暗，沒有光，真的累，心累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！