夜里睡覺已經(jīng)很困了閉上眼睛就一直沒有什么睡意

      你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂，放松心情，房間里盡量避免開燈，睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，咽喉部不適可能是慢性咽炎，平時(shí)要注意避免吸煙，避免吃辛辣刺激的食物。
      

      你好，根據(jù)你提供的信息，最近一段時(shí)間睡眠質(zhì)量很差，入睡困難，有時(shí)候干脆就一直睡不著，白天犯困急躁頭暈影響工作。建議你去公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠中心就診，進(jìn)一步明確失眠的原因，針對(duì)性治療
      

      這個(gè)主要是考慮有無情緒因素或者壓力過大的導(dǎo)致的睡眠不佳的及神經(jīng)衰弱的。注意休息放松壓力，適量運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝濃茶及咖啡的。不緩解的話考慮中藥安神幫助睡眠治療。
      
      以上是對(duì)“夜里睡覺已經(jīng)很困了閉上眼睛就一直沒有什么睡意”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！