請問如何在運動中保持放松的狀態(tài)

      在慢跑結(jié)束后，此時身體肌肉已經(jīng)處于相對放松狀態(tài)，這時需要做一些腿部拉伸運動，進一步放松疲勞后的腿部肌肉群體，比如弓箭步壓腿、側(cè)壓腿、正壓腿等拉伸運動，還可以做一些行進間踢腿，總共需要做4組，左手方向互換，每組16次。
      

      首先運動應(yīng)該有一個放松的心態(tài)，可以聽一些舒緩的音樂，改善這種緊張的情況。正式運動之前要做一些熱身的運動，熱身運動一定要充分，讓肌肉完全放松。