健康咨詢描述: 最近一個月,老覺得昏昏噩噩,也不想吃飯因為我天天上夜班白天睡覺,醒時總是不知道是白天還是晚上
你好,這種情況和你長期上夜班有直接關系,睡眠不規(guī)律。可以適當服用安神補腦藥物,盡量找安靜的環(huán)境去休息,睡覺前保持心情放松,還喝一杯熱牛奶,拉上窗簾營造黑夜的環(huán)境,可以有效地促進睡眠提高睡眠質(zhì)量,在睡覺前讀書時間長了自然就產(chǎn)生困意。上完夜班之后可以沖熱水澡,不建議立即進入睡眠狀態(tài),可以身體鍛煉、騎行、跑步,睡覺前不要給自己增添心理負擔,不要焦慮。
你好,出現(xiàn)這種情況可能是由于神經(jīng)衰弱或出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂,生物鐘紊亂等情況所造成的上述不適癥狀,出現(xiàn)這種情況之后,建議及時的選擇使用谷維素等類型的藥物進行對癥治療,同時注意適當?shù)倪M行活動鍛煉,此外需要注意盡量避免出現(xiàn)長時間夜班的情況,飲食上需要適當補充維生素以及微量元素。
病情分析:
你好,考慮可能與你經(jīng)常熬夜有關,長時間熬夜對身體是非常不好的,可能會引起神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,抵抗力降低等情況,最好調(diào)整一下作息時間,避免長時間熬夜。
指導意見:
平時注意休息,不要勞累,要保證睡眠充足,不吃辛辣,油膩,生冷刺激性的食物,食物宜營養(yǎng)豐富易消化,適當運動,鍛煉身體,提高機體免疫力。
以上是對“就是老是覺得不開心,睡覺睡著了很難叫醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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