睡眠質(zhì)量很差導(dǎo)致早上起床困難
健康咨詢(xún)描述： 睡眠質(zhì)量不好。平時(shí)一般12點(diǎn)睡覺(jué)，7點(diǎn)10分起床。但是早上起床還是很困難，總覺(jué)得沒(méi)睡夠，感覺(jué)不到那種神情氣爽的感覺(jué)。白天精力也不旺盛，一般中午也會(huì)睡將近1個(gè)小時(shí)。按說(shuō)累加睡眠時(shí)間也不短，但是睡眠質(zhì)量一直沒(méi)什么改善。好幾年了（我今年37歲）
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通過(guò)你的描述，如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量很差，這種情況考慮可能是由于平時(shí)精神壓力大或白天身體過(guò)于疲乏導(dǎo)致的，要調(diào)整好作息時(shí)間，保證充足睡眠，不能經(jīng)常熬夜，多參加體育鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)或用溫水泡腳來(lái)促進(jìn)睡眠。
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