失眠.焦慮.睡不著一直在想事情

      這種情況情緒有影響的，放松心情有好處的，注意飲食適量運(yùn)動有好處的，平常晚飯不要吃的太飽多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果有好處的，避免油膩及辛辣刺激的食物，適量運(yùn)動增加機(jī)體免疫力有好處的

      你好，孩子看到你的敘述，失眠的原因，是因?yàn)槟阈睦韷毫μ蟮模偸窃谙胫虑?，建議你要放松心態(tài)，減輕壓力，用平和的心態(tài)去對待每一件事情。什么事情都會有轉(zhuǎn)機(jī)的，每個(gè)人的一生不會，風(fēng)平浪靜的，總要有波瀾起伏，所以一定要有抗壓能力，可以先口服鎮(zhèn)靜藥，讓自己休息兩天，好好的睡覺，之后振作起來，養(yǎng)足精神，努力工作充實(shí)每一天。

      病情分析：
      你好，根據(jù)您介紹的情況，多由于精神緊張，憂思過慮導(dǎo)致是失眠，屬于神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，放松心情，緩解壓力，有事情不要憋在心里，多與家人溝通，不要喝濃茶和咖啡，睡前可以喝些熱牛奶?？梢钥诜染S素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠，必要時(shí)口服地西泮等藥，既有催眠作用，又有抗焦慮作用，祝您健康！
      以上是對“失眠.焦慮.睡不著一直在想事情”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！