感覺(jué)自己有一點(diǎn)抑郁我該怎么辦

健康咨詢(xún)描述： 我最近開(kāi)始學(xué)雅思，而且很快要有所成效?？墒沁€要兼顧學(xué)習(xí)作業(yè)，每天感覺(jué)自己忙不過(guò)來(lái)，又因?yàn)樵诩疑暇W(wǎng)課上了4個(gè)多月，每天都坐在電腦前，胸口感覺(jué)到很悶，早上有在晨跑30分鐘但是并沒(méi)有多大效果，反而越來(lái)越痛苦。 自己在家里呆的胖了10幾斤，之前因?yàn)闇p肥導(dǎo)致姨媽沒(méi)來(lái)了將近1年，現(xiàn)在雖然有很大好轉(zhuǎn)，但還是又擔(dān)心長(zhǎng)胖又擔(dān)心姨媽不來(lái) 在小事情上情緒來(lái)的快去的也快，很害怕傷害到媽媽?zhuān)看慰吹剿龁?wèn)我要不要去散心的時(shí)候，明明我很想去，但是我都會(huì)拒絕，看著她有點(diǎn)失望的表情又很難過(guò)。有時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)會(huì)寫(xiě)著寫(xiě)著想哭，可是明明自己還有一些時(shí)間拿來(lái)看手機(jī)，知道不對(duì)可是看手機(jī)的時(shí)候又會(huì)覺(jué)得身心放松了些，但是心里負(fù)罪感又大了。 我不知道現(xiàn)在該怎么調(diào)整自己，我很害怕雅思考不過(guò)，之前有過(guò)花錢(qián)學(xué)習(xí)卻沒(méi)有成效的經(jīng)歷，很害怕重蹈覆轍。