快走如何減肥成功，急！
健康咨詢描述： 我每天晚上七點(diǎn)都去操場快走走一個小時，，為啥不見瘦反而胖了?我現(xiàn)在體重67kg左右，這是怎么回事?
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病情分析：
你好，你每天早上快走一個小時，沒有見瘦而且胖了應(yīng)該和飲食有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
減肥有氧運(yùn)動的同時，需要控制飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，適量的控制飲食，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果有利于減肥成功。
每天晚上?，不是早晨
你好，看錯了，晚上和早上運(yùn)動效果都是差不多的，運(yùn)動的同時注意控制飲食才有效果。
如果想要減肥的話，一方面注意飲食調(diào)節(jié)減少進(jìn)食量，少吃過甜過于油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)高蛋白的飲食，比如雞蛋清瘦肉等，另外也可以參加一些劇烈的運(yùn)動，比如長跑。
病情分析：
你好，成人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動10%都是正常的。
指導(dǎo)意見：
你好，減肥最安全有效方法就是調(diào)整飲食增加運(yùn)動，做到早吃好午吃飽晚吃少，快走一小時是很好的運(yùn)動，促進(jìn)代謝，有利于身體減輕體重，但需要與調(diào)整飲食相結(jié)合，禁食油炸油膩高脂肪類食物，減少主食的攝入，多吃蔬菜水果粗糧粗纖維食物。
以上是對“快走如何減肥成功，急！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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