睡眠質(zhì)量很差很差，非常的難受，每次都會(huì)醒來。

      病史特點(diǎn)，男性少年患者，最近睡眠質(zhì)量非常的差，每次10：00睡覺難以睡眠，無法進(jìn)入深度睡眠到了凌晨3：00自己就醒了。建議你睡前吃半斤鮮奶，比如，伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以以促進(jìn)睡眠，必要時(shí)吃吃藥調(diào)整。
      

      睡眠質(zhì)量不好，要找一找原因，睡前用熱水泡一泡腳，或者是洗一個(gè)溫水澡，這樣也可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，同時(shí)注意不要有過重的心理負(fù)擔(dān)，并且早睡早起。
      

      跟你的飲食不規(guī)律而造成神經(jīng)功能紊亂，或是青春期內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。建議多進(jìn)行體育鍛煉提高自身的免疫力。多以綠色蔬菜水果，維生素，高蛋白，粗纖維物質(zhì)為主。晚上多喝些純牛奶。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差很差，非常的難受，每次都會(huì)醒來。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠質(zhì)量不好，您可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，要保證充足的睡眠時(shí)間，并且要注意作息，也要規(guī)律。睡前喝點(diǎn)熱牛奶，調(diào)理調(diào)理自己的飲食，不要喝濃茶或者是咖啡。
      

      根據(jù)你提供的這些癥狀，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，大部分是焦慮狀態(tài)的一種表現(xiàn)。建議平時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果沒有睡意的話盡量避免上床。可以在睡前口服幫助睡眠的藥物對(duì)癥治療。比如常用的安神補(bǔ)腦液以及一些安神類的藥物佐匹克隆。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
      

      病情分析：
      你好！據(jù)你的描述分析，近日睡眠質(zhì)量差，沒有深睡眠，凌晨醒后感覺大腦興奮，早上起床很難受，有可能是與你青春期內(nèi)分泌紊亂有關(guān)造成的，也有可能是與你飲食不規(guī)律造成的植物神經(jīng)功能紊亂？
      指導(dǎo)意見：
      你好！據(jù)你的情況，建議注意休息，多以綠色蔬菜水果富含維生素高蛋白低脂低鹽清淡飲食，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，提高機(jī)體免疫力，保持樂觀平穩(wěn)心態(tài)調(diào)理，睡眠時(shí)深呼吸幾次，放松心情，可以服用谷維素及維生素B1緩解，應(yīng)該問題不大不要太擔(dān)心緊張。