有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法

做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法

男 | 21歲 懸賞24個(gè)健康幣 2020-06-05 12:24:20 5人回復(fù) 來(lái)自湖州市

健康咨詢描述: 工作當(dāng)中,總是頻頻出錯(cuò),本不應(yīng)該出錯(cuò)的,也錯(cuò)了,有點(diǎn)馬虎,做事的時(shí)候,沒(méi)辦法集中注意力,檢查的時(shí)候總覺(jué)得自己做的對(duì),看不出錯(cuò)在哪里,可是東西一提交問(wèn)題就來(lái)了,而且本應(yīng)該考慮到的也沒(méi)有想到,總喜歡很快的把工作做完,導(dǎo)致錯(cuò)誤,有時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)要求的時(shí)候總覺(jué)得聽(tīng)力和記憶力有問(wèn)題,說(shuō)完就不確定他說(shuō)的什么了,又不敢再去問(wèn),不自信,有的是經(jīng)驗(yàn)欠缺,有的是真的不細(xì)心,做事的時(shí)候,內(nèi)心告訴自己要細(xì)心,可是偏偏還是有錯(cuò)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王守成
王守成 大慶市第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥、雙向情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙 幫助網(wǎng)友:4070
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2020-06-05 14:49:55 我要投訴

      你好,這種情況你不要去過(guò)分去糾結(jié),可能平時(shí)的心理素質(zhì)就不太好,遇事容易緊張,越想干好越出錯(cuò),這樣工作下去可能會(huì)給心理造成更大的負(fù)擔(dān),久而久之是自己又有強(qiáng)迫觀念,明明正確,卻反復(fù)檢查是否有錯(cuò),過(guò)度緊張導(dǎo)致了你的記憶、聽(tīng)力受到了影響,學(xué)而不恥下問(wèn),你不明白就要問(wèn),誰(shuí)也不是什么事開(kāi)始就都會(huì),平時(shí)要放松自己,不要搞得那么緊張,加強(qiáng)體育鍛煉多與朋友溝通交流思想,使自己的緊張焦慮的心情得以釋放。希望能幫到你!

2020-06-05 15:38 ask932216696a 追問(wèn)

怎么樣才能使自己自信不緊張!細(xì)心起來(lái)

2020-06-05 15:51醫(yī)生回答:

具體你可以嘗試一下放松訓(xùn)練,做法是去枕平臥使全身肌肉放松,然后順序地使頭頸軀干上肢手下肢腳肌肉緊張、同時(shí)呼氣,吸氣時(shí)再按順序逐一放松,每天2-3次,每次10分鐘,效果很好!

蘇順英
蘇順英 河北省精神衛(wèi)生中心   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,強(qiáng)迫癥,睡眠障礙,神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:14
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2020-06-05 15:43:42 我要投訴

      您說(shuō)的情況特別普遍,年輕人有的時(shí)候會(huì)覺(jué)著我記住了,然后聽(tīng)的時(shí)候沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng),越緊張,想做好反而越做不好。領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后會(huì)覺(jué)得自責(zé),建議:當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交給任務(wù)的時(shí)候,仔細(xì)聽(tīng)用筆記下來(lái)。按要求做完之后,提交之前,再仔細(xì)的檢查核對(duì),看哪些地方還沒(méi)有做好。如果能夠商量的可以問(wèn)同事,如果沒(méi)得商量呢,可以自己斟酌修改。覺(jué)著滿意了,再交給領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)提出的問(wèn)題呢,要盡量記在心里,不要重復(fù)犯錯(cuò),而隨著年齡的增長(zhǎng),閱歷的加深,自我總結(jié)不斷提高,這種情況會(huì)對(duì)越來(lái)越少。
      

鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
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2020-06-05 12:28:37 我要投訴

      根據(jù)你的描述,做事馬虎,不細(xì)心,不自信,這種情況建議你從內(nèi)心調(diào)節(jié)一下,首先要養(yǎng)成細(xì)心的習(xí)慣,凡事都要認(rèn)真去做,不要馬馬虎虎,其次,要有自信,自信了就成功了一半。建議你平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡適量運(yùn)動(dòng),保證睡眠,保持心情愉快。
      
      以上是對(duì)“做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛(ài),婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2020-06-05 12:33:05 我要投訴

      你做事馬虎不認(rèn)真,而且感覺(jué)自己記憶不好,像這種可能是自己養(yǎng)成的習(xí)慣,急于把事情做完,你記不住一領(lǐng)導(dǎo)交代的,你可以在領(lǐng)導(dǎo)講話的時(shí)候做上錄音。這樣在自己想不起來(lái)的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)錄音可能會(huì)想起來(lái),做事情一定要仔細(xì)認(rèn)真嚴(yán)格按照要求去做,也可以找一個(gè)關(guān)系比較好的人幫助你提醒一下。同事之間要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,互相的幫忙讓對(duì)方檢查錯(cuò)誤。
      

吳瑩
吳瑩 濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 常見(jiàn)心理咨詢,一些精神障礙的診斷,基本治療辦法,常 幫助網(wǎng)友:13937稱贊:3
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2020-06-05 12:55:56 我要投訴

      病情分析:
      這個(gè)與缺乏工作經(jīng)驗(yàn)也有關(guān)系,可能你工作的時(shí)間還不夠久,所以對(duì)于工作中的一些錯(cuò)誤還不是很敏感,在檢查的時(shí)候就不容易發(fā)現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      首先盡量選學(xué)著從工作中尋找樂(lè)趣,比如說(shuō)在合理的時(shí)間完成工作任務(wù),并且把任務(wù)完成得好,可以給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì),另外就是檢查還是要重復(fù)多檢查,就比較能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

2020-06-05 15:39 ask932216696a 追問(wèn)

就是越做越厭惡它,怎么才能打破這種想法

2020-06-05 15:42醫(yī)生回答:

在工作中建立樂(lè)趣的方式很多,你可以設(shè)定自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

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