請問一下長期失眠怎么辦

      引起失眠的原因，有很多心理壓力過大以及腦神經(jīng)紊亂目前的情況，建議適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，不要壓力過大，睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于緩解睡眠，平時可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神的藥物，不建議長期使用安眠藥物等會有一定的副作用，建議平時多鍛煉身體，提高抵抗力。

      一般的時候調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量首先你要調(diào)整睡眠的幾率，白天適度的運動給自己曬日光浴，減少褪黑素的釋放，在夜間將要睡眠的時候，不要吃一些興奮性的食物，不要亂想一些無關(guān)性的問題，在想困的時候才去睡覺。必要時可以給予中藥甜夢口服液治療。

      病情分析：
      長期失眠多考慮是精神壓力較大或者神經(jīng)衰弱引起的情況，建議您在平時適當(dāng)?shù)倪M行運動，并且保持愉悅的心情。
      指導(dǎo)意見：
      睡前喝杯熱牛奶，促進睡眠。如果仍失眠，需要遵醫(yī)囑服用安神補腦液治療。注意事項：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣、注意心態(tài)、避免壓力過大等。
      以上是對“請問一下長期失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！