睡覺前看了手機，然后睡覺時感覺閉上眼睛不舒服

女 | 12歲 2020-05-31 01:25:24 3人回復來自長治市

健康咨詢描述：睡覺之前大概看了2、3個小時的手機，然后準備睡覺，閉上眼睛之后感覺非常不舒服，請問怎么快速入睡??？我現(xiàn)在處于失眠狀態(tài)

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2020-05-31 08:20:23 我要投訴

目前描述的情況多考慮是用眼過度引起的，腦神經(jīng)紊亂狀況，建議睡覺之前喝一杯熱牛奶或聽一些舒緩的音樂，都有助于睡眠，平時適當?shù)乃X前少玩電子產(chǎn)品，可以服用營養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神的藥物緩解。

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2020-05-31 08:16:27 我要投訴

睡前一般不建議長時間看手機，一來傷眼睛，尤其是黑暗環(huán)境下，再著會使腦海不平靜，不利于睡眠，以后得注意。想快速入眠，應該閉上眼睛，放空大腦，才能迅速入睡。

劉德震長春紅星醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長用中西醫(yī)結合方法治療內(nèi)科常見病，慢性病，心腦血幫助網(wǎng)友：145559稱贊：3602

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2020-05-31 08:19:16 我要投訴

      你好！根據(jù)你說的癥狀睡覺之前大概看了2、3個小時的手機，然后準備睡覺，閉上眼睛之后感覺非常不舒服，這種情況有可能是由于用腦過度，大腦神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮引起的，也有可能是屬于一種神經(jīng)衰弱癥導致的，改善這種情況可以先讓自己身心放松放松，用溫水洗腳，喝一杯牛奶，躺下以后盡量不要在想著一些影響情緒的事情比如手機里面的一些內(nèi)容。

      以上是對“睡覺前看了手機，然后睡覺時感覺閉上眼睛不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！