關于減脂減肥健康的相關問題

      每天熱量不超過1500千卡就在正常的范圍內，同時每天不需要過度的來計算食物熱量，只要每餐保證在七分飽，同時每天運動45分鐘或者一個小時，只要堅持持之以恒，所以運動在于堅持平時少吃過油膩的食物，兩餐之間避免吃小食品，少喝碳酸飲料，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，減脂減肥怎樣去做？建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣。
      指導意見：
      保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，適當進行有氧運動，養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣有利于身體健康。