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關(guān)于跳繩減脂的的問題

男 | 34歲 2020-03-13 19:47:02 2人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：大夫您好，我目前78公斤，176cm，平時比較喜歡健身，但是都是無氧器械訓(xùn)練，現(xiàn)在想減脂，但是出于場地的限制，只能放棄跑步改為跳繩，我想請問每天堅持分組跳繩共2000個，能否起到減脂的作用呢？謝謝了

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2020-03-13 21:33:49 我要投訴

根據(jù)您的描述您每天進(jìn)行長時間跳繩鍛煉是一個非常不錯的一個鍛煉方式。這種鍛煉你應(yīng)該要在室外比較好。雖然空間比較狹小，但也屬于有氧鍛煉。這樣對減少脂肪和強(qiáng)身健體都是一種非常不錯的選擇。

趙陽 承德市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓，糖尿病及其并發(fā)癥，冠心病，失眠，頭痛，胃痛幫助網(wǎng)友：26594

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2020-03-13 19:53:30

你好，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為跳繩是最好的減肥方法，如果跳的時間過短，就不能夠達(dá)到良好的效果，可以選擇進(jìn)行均勻有節(jié)奏的進(jìn)行跳繩，不要過度的加快速度。通常情況下一周堅持跳繩三到四次，每次達(dá)到30分鐘以上就可以。