肉結(jié)實(shí)的女生靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？

女 | 20歲 2020-05-17 13:30:49 2人回復(fù) 來(lái)自安陽(yáng)市

健康咨詢描述：我全身肉都結(jié)實(shí)，應(yīng)該就是實(shí)胖，大腿站著的話，肉捏不動(dòng)，我身高153體重140斤，體脂率很高，但是人家胖肉都很軟，我胖肉太瓷實(shí)了，我只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？

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2020-05-17 13:33:20 我要投訴

這種情況可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)起到減肥的效果，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食過(guò)甜過(guò)油膩的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄?，比如瘦肉，雞蛋清等。

2020-05-17 13:34 匿名追問(wèn)

是不是實(shí)胖比虛胖瘦的慢??？怕越練腿越粗

2020-05-17 13:40醫(yī)生回答：

同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，控制進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)這兩方面都要做。

2020-05-17 20:31 匿名追問(wèn)

中午8分飽，晚飯5分飽，晚上＋一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣合理吧？

2020-05-18 13:09醫(yī)生回答：

這樣是合理的。

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2020-05-17 13:36:55 我要投訴

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能瘦的，還要配合飲食上注意，多食清淡，飲食盡量減少辛辣刺激性和油膩性的食物攝入，配合運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來(lái)的，減肥一定要健康，減肥不要食用減肥類藥物，以免傷害身體

2020-05-17 20:32 匿名追問(wèn)

為什么別人肉很松，我得肉特別緊呢，特別是大腿上，站起來(lái)結(jié)實(shí)的捏不動(dòng)

2020-05-17 23:52醫(yī)生回答：

每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的

2020-05-19 11:56 匿名追問(wèn)

晚飯必須要吃蛋白質(zhì)嗎？可以只吃菜和一點(diǎn)主食嗎？

2020-05-19 14:05醫(yī)生回答：

晚上盡量吃西紅柿，或者是黃瓜