每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      可以，晚上可以堅(jiān)持跑步減肥，但是剛開始可以一步一步減肥，不要太累?？梢詧?jiān)持20分鐘以上，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。而且跑步也是有氧運(yùn)動(dòng)。但是如果只靠跑步減肥，可能會(huì)影響減肥效果。最好是綜合減肥，比如控制飲食。你可以每天吃幾頓飯，盡量選擇一些清淡的食物，如新鮮蔬菜、低熱量水果、豆制品、牛奶、魚、雞蛋、瘦肉等。如果過于肥胖可去正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)，效果不錯(cuò)。術(shù)后除了要嚴(yán)格遵醫(yī)囑之外，求美者的心理建設(shè)也非常重要，整形美容手術(shù)需要一定的恢復(fù)期，這個(gè)時(shí)候要耐心等蛻變后美麗的來臨，而不能過度焦慮。如果還沒有做好準(zhǔn)備，建議先不要做手術(shù)。醫(yī)美項(xiàng)目存在不同的差異性，風(fēng)險(xiǎn)性，請(qǐng)理性選擇。