三餐該怎么吃，可以達(dá)到減肥的效果

女 | 20歲 2020-05-09 07:57:04 3人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：想知道怎么吃可以減肥，想知道減健康肥的方法

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-05-09 07:58:05 我要投訴

如果近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會(huì)反彈，建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥！也可以跳健美操，也可以跑步兩個(gè)小時(shí)，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。

2020-05-09 08:02 ask92569240w9 追問

飲食方面吃什么比較好??？

2020-05-09 08:03醫(yī)生回答：

早上粥類，晚上水果，中午正常

2020-05-09 08:05 ask92569240w9 追問

晚上吃什么水果好

2020-05-09 08:20醫(yī)生回答：

火龍果，香蕉

2020-05-09 08:27 ask92569240w9 追問

我可以早晚吃燕麥加雞蛋嗎

2020-05-09 08:29醫(yī)生回答：

適當(dāng)?shù)某孕?，不建議天天早上吃

徐英朝陽市第二醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 乳腺小葉增生，慢性乳腺炎，乳腺癌術(shù)后用藥，男性乳腺幫助網(wǎng)友：178023

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2020-05-09 08:03:10 我要投訴

你出現(xiàn)體質(zhì)肥胖想要進(jìn)行減肥，首先在日常生活中適當(dāng)控制飲食的攝入量，但是要保證身體的正常營養(yǎng)供給，適當(dāng)增加體育鍛煉，同時(shí)配合調(diào)整脾胃功能助消化的方法，調(diào)理身體。

2020-05-09 08:04 ask92569240w9 追問

我可以吃燕麥當(dāng)主食嗎？平常就燕麥加蘋果或者雞蛋這樣的

2020-05-09 08:08醫(yī)生回答：

可以的，通過飲食調(diào)理營養(yǎng)補(bǔ)充。

2020-05-09 08:27 ask92569240w9 追問

可以麻煩醫(yī)生告訴我一下，三餐吃什么比較好啊

2020-05-09 08:28醫(yī)生回答：

早午午餐通過高營養(yǎng)高蛋白的飲食，晚餐清淡飲食。

許輝新寧縣金石鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長: 上呼吸道感染，慢性支氣管炎，慢性胃炎，面神經(jīng)炎，頸幫助網(wǎng)友：22395稱贊：24

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2020-05-09 08:01:38 我要投訴

      病情分析：
      那么通過三餐的調(diào)節(jié)以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥，這個(gè)對(duì)身體還是要好很多。
      指導(dǎo)意見：
      通過控制飲食以及加強(qiáng)營養(yǎng)減肥的話，對(duì)身體沒有什么影響。一般建議每餐的正常減少1/4~1/3避免油膩辛辣刺激食物。避免燒烤甜點(diǎn)蛋糕等。多吃點(diǎn)綠葉蔬菜少量的瘦肉。那么每天另外還要保證至少一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以建議做一下慢跑，卷腹。
      以上是對(duì)“三餐該怎么吃，可以達(dá)到減肥的效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2020-05-09 08:02 ask92569240w9 追問

有沒有飲食食譜方面的指導(dǎo)啊？

2020-05-09 08:10醫(yī)生回答：

那么也可以推薦一下，早上可以推薦牛奶或者豆奶，雞蛋，燕麥。中午可以少量的瘦肉（或者新鮮魚肉雞脯肉），多生菜（稍燙一下）西紅柿。少量米飯（根據(jù)自身情況1~2兩）晚上的話可以少許堅(jiān)果，水果。酸奶。那么以上只是一個(gè)推薦的，并不是絕對(duì)的。那么也根據(jù)自身的一些情況?？梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)整加減。另外的話還要加強(qiáng)總體的運(yùn)動(dòng)量。

2020-05-09 08:28 ask92569240w9 追問

謝謝醫(yī)生，我知道了

2020-05-09 08:32醫(yī)生回答：

好的，不客氣的。