健康咨詢描述: 得了暴食癥怎么控制,吃了很多很自責(zé)?一吃就控制不住
首先如果下定決心減肥,就要有恒心,有毅力,并且有定力,飲食運(yùn)動雙管齊下,自己督促自己,每餐7~8分飽,不要暴飲暴食,少吃生冷寒涼辛辣刺激食物,晚餐少吃或者不吃,餐后半小時盡量站著,不要坐著或者躺著,并且作息規(guī)律,不要熬夜和晚睡。
病情分析:
您好!肥胖的主要原因還是平時飲食量過多,或者喜歡吃一些油炸類的食品。運(yùn)動量比較少。
指導(dǎo)意見:
您好,您還得從自己的意識上去控制自己飲食量和飲食習(xí)慣。想吃東西的時候盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力?;蛘呷プ鰟e的事情,比如運(yùn)動。如果身材不是特別的超標(biāo),也沒有必要去減肥。要注意營養(yǎng)的均衡。
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