我一年長(zhǎng)了20斤肉肉想快速減肥平時(shí)可以吃什么？

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣減肥是科學(xué)有效的，而且不容易反彈，對(duì)身體非常有好處，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會(huì)反彈，還是建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥也可以跑步等，或者是跳健美操減肥！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，要想健康科學(xué)的減肥，必須通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運(yùn)動(dòng)的方式
      指導(dǎo)意見：
      飲食上應(yīng)采用低鹽低糖低脂低熱量的飲食，每天多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，正常情況下，每周減輕兩斤為最佳，減重太快，容易引起身體的不良反應(yīng)。在飲食上可以適當(dāng)多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧
      
      以上是對(duì)“我一年長(zhǎng)了20斤肉肉想快速減肥平時(shí)可以吃什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是一年之內(nèi)體重增加20斤，這種情況考慮想要進(jìn)行減輕體重，最好是管住嘴少吃，同時(shí)要邁開腿多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過(guò)飽，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。