天天晚上睡不著，莫名其妙想哭

      你好：從你簡(jiǎn)短的病史資料分析，你可能有些抑郁情緒，不知你是否有什么原因，或精神刺激因素，不過(guò)你處在青春期階段，情緒波動(dòng)不穩(wěn)定，是正常的，不過(guò)你要振作起來(lái)，自立自強(qiáng)，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，戰(zhàn)勝疾?。∪绻阕约赫{(diào)理不好，我建議你到?？漆t(yī)院找醫(yī)生咨詢一下！
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，您每天晚上失眠，難過(guò)，哭泣，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，不開(kāi)心的時(shí)候多和朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅。