本人女，肥胖嚴(yán)重，想減肥

      減肥需要循序漸進(jìn).不要過(guò)于快速的減肥，這種情況會(huì)影響身體健康。建議減肥管住嘴，邁開腿，每天做45分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合仰臥起坐，平板支撐。規(guī)律飲食每餐在七分飽到八分飽為宜，同時(shí)少吃油炸食品以及過(guò)于油膩的食物，低脂肪低糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的效果。

      病情分析：
      你好朋友。你這種情況如果想減肥這個(gè)主要是你攝入和吸收的量要小于你消耗的量，所以你需要從攝入和吸收上減少，消耗上增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況如果是你特別胖的話，這個(gè)主要考慮你是吃得多而且吸收的特別好，還有就是你需要看一下你是不是痰濕體質(zhì)，如果痰濕體質(zhì)的話單純的，這樣控制效果也是不好的。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在在家減肥的話，是不建議用卡路里來(lái)計(jì)算減肥效果的，準(zhǔn)確性不是很高
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常情況下，人體重每星期可以減少兩斤，也就說(shuō)一個(gè)月能夠減8到10斤，減肥速度太快，會(huì)對(duì)身體造成損傷，如果想減肥，飲食上一定要控制好低鹽低油低脂低熱量，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半個(gè)小時(shí)，這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不包括準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“本人女，肥胖嚴(yán)重，想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！