怎么都瘦不了，可怎么辦？31歲了

      減肥到一定的瓶頸期會(huì)比較緩慢，這種情況建議適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，可以每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，騎單車，打球，瑜伽等運(yùn)動(dòng)同時(shí)少吃油膩性食物，多吃新鮮蔬菜水果，每餐七分飽。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，怎么都瘦不了，咨詢?cè)趺崔k？新陳代謝慢了，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，單純的通過節(jié)食減肥效果并不很好，而且容易對(duì)身體造成不利影響，這種情況初步考慮是攝入的食物能量過多，或者是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致的瘦不下來。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸和燒烤類的食物，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。