運動量每天很大應該攝入更多能量嗎

男 | 21歲懸賞3個健康幣 2020-04-16 17:19:15 3人回復來自未知

健康咨詢描述：一是我在減肥，二是由于專業(yè)需要，所以我每天運動量很大，運動量很大的話應該比不運動的基礎上攝入更多能量嗎？如果是，應該攝入多少以及哪方面的營養(yǎng)？比如我運動消耗了800千卡，應該的多攝入多少？

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2020-04-16 17:22:44 我要投訴

應該是每天消耗的能量加上每天基礎代謝所需要的能量，一般情況下男性應該是1000千卡左右，年輕人的基礎代謝率要高一些，所以可以適當放寬點。當然還需要根據目前的體重來具體分析。

2020-04-16 18:39 ask93047227f7 追問

是比不運動多攝入1000千卡還是只用1000千卡？

2020-04-16 19:17醫(yī)生回答：

多攝入1000千卡

2020-04-16 19:48 ask93047227f7 追問

會不會太多了，不運動大概攝入1400左右，再多攝入1000，那2400不得撐死呀?再比如其實我一定運動顯示一共消耗了將近1100，那不是更多了？

2020-04-16 23:01醫(yī)生回答：

是消耗的量加上1000

康壽磊聊城市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 重癥心臟病，冠心病，心律失常，休克，器官衰竭，不明幫助網友：43540

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2020-04-16 17:26:45 我要投訴

這種情況應該攝入一千卡左右，因為除了運動消耗了體力，基本的生活也會導致能量的消耗。比如身體里面消化，呼吸，血液循環(huán)都是需要消耗能量的，你可以適當?shù)亩嘌a充一些。

2020-04-16 18:40 ask93047227f7 追問

是比不運動的情況多攝入1000還是只攝入1000？

2020-04-17 12:18醫(yī)生回答：

正常人每天的消耗也需要1000千卡以上，建議你一共射入1800千卡。

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任嫦娥交口縣人民醫(yī)院副主任藥師擅長: 藥學臨床藥學，合理用藥指導，消化性潰瘍糖尿病幫助網友：1341

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2020-04-16 18:10:32 我要投訴

你好，如果你在減肥，運動量大消耗能量大是正確的，只有消耗的能量大于吸收的能量才能起到減肥的效果。所以你不必擔心，在飲食方面不要刻意的去增量，在保證營養(yǎng)均衡的前提下盡量減少主食的攝取，以及高脂肪食品的攝取，多食蔬菜和水果。
以上是對“運動量每天很大應該攝入更多能量嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-04-16 18:39 ask93047227f7 追問

但是攝入不足的話不會營養(yǎng)不良以及降低基礎代謝嗎？

2020-04-16 21:37醫(yī)生回答：

你可以多食些含蛋白高的食物如牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉，不要吃豬、羊肉及油炸食品，多吃綠色蔬菜。