長期手淫，想要補(bǔ)一補(bǔ)

      指導(dǎo)意見：
      固精補(bǔ)腎的食物一般有1.黑色食品：1.包括黑豆、黑米、蘑菇等補(bǔ)腎效果較好；2.海鮮：海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，有利于增強(qiáng)性功能；3.板栗：含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛、雙腿無力的人最適宜食用；4.堅果：可適當(dāng)食用。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按照年齡是處在青春期的，受環(huán)境因素的影響以及青春期第二性征的變化和性激素的水平改變會出現(xiàn)有性好奇，甚至由于缺乏正確的引導(dǎo)而在釋放壓力過度時引發(fā)有不良的行為習(xí)慣，已經(jīng)影響到正常的生活，是會出現(xiàn)有精神乏力，不能規(guī)律作息時會影響到植物神經(jīng)紊亂等。
      指導(dǎo)意見：
      如果已經(jīng)影響到正常的生活，并且容易出現(xiàn)有乏力或者腰困的情況，需要糾正自己的認(rèn)知以及靠意志力來及時的轉(zhuǎn)移視線。同時增強(qiáng)體質(zhì)，定期有氧運動和通過飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果攝入來保證集體的能量供應(yīng)，必要時可以中醫(yī)辨證體質(zhì)后進(jìn)行體質(zhì)的調(diào)理。