減肥一個月瘦正常能瘦多少斤啊

      年輕人減肥，尤其是17歲的小姑娘，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每周減1~2斤就可以，不要減得太快。
      

      減肥不能急于求成，至于一個月能減多少斤，還是要看你的活動量，及飲食的情況。如果通過運動及節(jié)食，會有明顯變化的，開始運動可能不會減的快，因為脂肪燃燒的同時，肌肉逐漸的發(fā)達，反而沒有減輕體重。每天堅持鍛煉及飲食控制，少吃油膩的食物，含糖的食品及飲料，多吃一些蔬菜水果。
      

      病情分析：
      首先要確保堅持運動，其次要保證低熱量的飲食，睡眠也要得到保證，這樣才可以保證運動減肥結(jié)果。一般節(jié)食加運動一個月大約四五斤吧！但是要保證最基本的需求！過分節(jié)食是不行的！
      指導意見：
      減肥的速度太快也不是好事，正常的速度瘦下來就好，3個月減掉5-10%左右的體重是最健康的。如果減肥太快，可能會影響健康。
      
      以上是對“減肥一個月瘦正常能瘦多少斤啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！