情緒波動(dòng)大，次數(shù)越來越多

      學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，釋放心里壓力，有心里話可以找閨蜜，親人朋友聊天，多溝通，多做一些有意義的活動(dòng)，多外出接觸一些正能量的，思想積極的人，也許這種情況會(huì)得到改善。

      社會(huì)節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)壓力大、負(fù)擔(dān)重，適當(dāng)?shù)臏p輕自己內(nèi)心的壓力負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，睡前溫水泡腳，大腦不去想事情，盡量的放輕松，并且要有一顆平和的心態(tài)，少生氣，白天多喝溫開水，適當(dāng)增加體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，遇到任何事情都與親人朋友多溝通，多交流，減少自己內(nèi)心的負(fù)擔(dān)壓力，慢慢調(diào)整這種紊亂的心情。
      

      病情分析：
      可能是生活中有不順心的事情影響，每天心情特別低落煩躁，看什么都不順眼想發(fā)脾氣。
      指導(dǎo)意見：
      希望你學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒，凡事多向積極樂觀的方面看，心情煩躁時(shí)，可以到戶外散散步，參加一些體育娛樂健身活動(dòng)，和家人朋友聊一些開心的話題，或是找個(gè)沒人的地方大喊幾聲，學(xué)會(huì)通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。希望你對(duì)自己充滿信心，每天保持愉快心情，健康快樂的生活。也可以輔助心理咨詢治療。
      以上是對(duì)“情緒波動(dòng)大，次數(shù)越來越多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！