失眠，焦慮一個人會情不自禁想事情。煩

      病情分析：
      睡眠不好，總是在三四點就會醒來，出現(xiàn)了早醒，并且腦子里容易想一些事情，控制不住的去想，這樣更容易影響到你的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)了睡眠障礙，出現(xiàn)了睡眠問題，需要去醫(yī)院看身心疾病科醫(yī)生，先確診斷，有些睡眠，是有情緒障礙引起的，積極的治療原發(fā)病

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，失眠，焦慮，一個人的時候會情不自禁的想事情會煩躁。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況也不一定達到抑郁癥的診斷標準，但是會有些焦慮抑郁情緒在作祟，既然你覺得吃褪黑素有效果，最好堅持吃一段時間。同時建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，其次，加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量，強身健體一舉幾得。SCL90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。第三你也可以做做冥想，正面減壓都會起到很好的效果的。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠，心煩，焦慮，胡思亂想，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，減少白天睡眠時間，不喝濃茶不喝咖啡，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，不開心的時候多和朋友和家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲發(fā)泄不良情緒。
      以上是對“失眠，焦慮一個人會情不自禁想事情。煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！