大腿肉很緊實(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)才能有效瘦腿不變粗

      你好，減肥宗旨邁開(kāi)腿管住嘴。首先要控制飲食，低糖低鹽低蛋白低熱量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。其次要多運(yùn)動(dòng)，多出汗?？梢酝ㄟ^(guò)瑜伽，游泳等健身方式來(lái)改善。切記斷斷續(xù)續(xù)。
      

      病情分析：
      您好，這種情況可以采取運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善的。瘦腿的話(huà)，可以通過(guò)瑜伽，游泳等健身方法來(lái)改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是平時(shí)采取科學(xué)的減肥方法，注意平時(shí)多增加一些體育鍛煉。通過(guò)器械類(lèi)練習(xí)、瑜珈、健身操，游泳等方法都可以達(dá)到瘦腿的目的。
      

      病情分析：
      自己肥胖，一般要了解自己的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，在18到24之間高于24為肥胖。青春期處于遺傳因素，一般是脂肪分配比較均勻的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議減少高糖高蛋白質(zhì)高熱量的飲食，管住嘴，七分飽，開(kāi)始有饑餓感的時(shí)候，可以吃水果補(bǔ)充，邁開(kāi)腿進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天健走十公里，這個(gè)要有堅(jiān)定的信念和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，切記虎頭蛇尾。
      
      以上是對(duì)“大腿肉很緊實(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)才能有效瘦腿不變粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！