什么樣的生活方式可以幫助我睡眠時間6.5～7小時？

      你好，這個年齡睡眠時間多是好的，這樣可以讓你的身體狀態(tài)更好，沒有什么問題，每天鬧鐘響后沒有睡醒，這應該是正?，F(xiàn)象，不必要刻意的調(diào)整，如果是你有其他的安排需縮短睡眠的情況下，那么沒有太適合的辦法，只能是通過鬧鐘的方式強制性的起床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在這種情況來看，每個人睡眠規(guī)律不同的，你這種情況也是屬于正?，F(xiàn)象的。
      指導意見：
      你平時需要慢慢調(diào)理一下自己的作息時間，晚上盡量不要熬夜，十點左右按時睡覺，一般是八個小時的睡眠即可，中午午休半小時。
      
      以上是對“什么樣的生活方式可以幫助我睡眠時間6.5～7小時？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有一個現(xiàn)象很有意思，那就是一個人如果睡得時間過長，也會發(fā)生乏力、疲倦、犯困、睡不醒的感受，原因是長時間的睡眠會造成腦細胞功能調(diào)動困難，人腦會默認機體需要長時間少動狀態(tài)，從而形成了一種適合少動、貪睡的生物鐘節(jié)奏，如不改變也會明顯感到困倦不適和乏力。
      指導意見：
      生物鐘的調(diào)節(jié)是一個逐漸適應的過程，絕不是突然的改變，如果你選擇強制性突然減少睡眠時間，一定會產(chǎn)生明顯的不適應，甚至非常難受，嚴重者可能還會誘發(fā)一些疾病。因此，請注意逐漸調(diào)整，推薦每周每天推遲入睡20分鐘和提前喚醒10分鐘，大學利用3-4周時間回歸每天總睡眠時間8小時，就很好。