健康咨詢描述: 我每天十二點(diǎn)睡,八點(diǎn)起,睡眠時(shí)間八小時(shí)挺充足啊。如果我規(guī)律的話,這樣還算熬夜嗎?
指導(dǎo)意見:
你好,從你描述的情況來看,你每天十二點(diǎn)睡,八點(diǎn)起,睡眠時(shí)間八小時(shí)挺充足的,也挺規(guī)律的,應(yīng)當(dāng)不算是熬夜,不過一般提倡11點(diǎn)之前開始睡眠最好,你如果形成了規(guī)律的睡眠習(xí)慣,也不要硬性改變
每天最好十點(diǎn)之前睡覺。十點(diǎn)之后睡覺,而且保證不了7到8小時(shí)的睡眠,就屬于熬夜。如果每天12點(diǎn)鐘睡,八點(diǎn)起床。你能保證12點(diǎn)上床就睡著嗎?每天如果能保證八小時(shí)睡眠,如果沒有出現(xiàn)影響工作,生活,學(xué)習(xí)的情況就不屬于熬夜。
你每天12點(diǎn)睡覺,8點(diǎn)起床,如果長(zhǎng)此以往都是這樣規(guī)律的話,那也不算是熬夜,一般的熬夜是指睡得很晚,起得又很早,睡眠需要量不足,起來以后感覺疲勞,記憶力專注力下降,影響到工作學(xué)習(xí)效率。
以上是對(duì)“什么樣的睡眠才算熬夜?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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