過度肥胖怎么減肥怎么辦

      你好，減肥貴在堅(jiān)持，最好是合理控制食量和健身鍛煉相結(jié)合來進(jìn)行，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
      

      你好，過度肥胖可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，對(duì)人體的危害巨大，控制體重至關(guān)重要，控制體重的方法常見于減少熱量攝入和增加熱量消耗。制定個(gè)體化的減肥目標(biāo)至關(guān)重要，強(qiáng)調(diào)以飲食、運(yùn)動(dòng)和改變生活方式為主的綜合治療?？刂骑嬍硵z入主要是限制熱量的攝入，一些高熱量的食物，比如淀粉類、油脂類的食物盡量少食用，增加活動(dòng)，循序漸進(jìn)，一些有嚴(yán)重心腦血管疾病的病人應(yīng)該避免劇烈活動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，減肥首先要有恒心和毅力的
      指導(dǎo)意見：
      建議首先減肥要制定一個(gè)科學(xué)的減肥計(jì)劃，最好到健身房，在健身教練指導(dǎo)下正確執(zhí)行減肥方案，相信自己是最棒的，只要多流汗，肯定有效果的
      
      以上是對(duì)“過度肥胖怎么減肥怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，過度肥胖會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)，影響心腎功能，所以一運(yùn)動(dòng)就受不了。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，適當(dāng)飲食控制，不食油膩食物，不吃零食甜食，堅(jiān)持慢跑或快走，也可以騎自行車，減肥首先要有信心，而且還要有毅力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的體重超標(biāo)，比較厲害，并且沒體力，沒耐力，一活動(dòng)就難受，這個(gè)情況的敘述，看出你目前的這個(gè)體重已經(jīng)影響了你的生活質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      可以采取綜合的方式進(jìn)行控制體重可以采取快步走，每天至少10000步，把主食量減少1/5，吃青菜多喝點(diǎn)水。吃粗糧，晚上六點(diǎn)后不進(jìn)食。了