有點(diǎn)偏胖，想減肥，不知道這樣怎么樣

      你好，一般情況下一個(gè)月內(nèi)瘦五斤左右比較理想，正常減肥可以通過(guò)減少主食的銷(xiāo)量，然后再加上積極的鍛煉，不但有利于減肥而且也不會(huì)出現(xiàn)什么副作用。減肥期間可以通過(guò)騎自行車(chē)或者是爬樓梯，也可以通過(guò)游泳都有利于減肥，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定不要吃一些太過(guò)甜的食物。

      你好，你可以對(duì)照一下。世衛(wèi)計(jì)算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
      鑒于你目前正處于學(xué)習(xí)階段，要保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。低脂低糖低熱量飲食，不吃油炸食品，不吃外賣(mài)，牛奶喝脫脂的。每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，注意安全，保護(hù)關(guān)節(jié)，不要過(guò)分勞累。由于個(gè)體差異不好計(jì)算，每月可以減多少斤。值得注意的是運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，也許會(huì)減得比較快，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的代償，身體會(huì)慢慢適應(yīng)減的不那么快了。屆時(shí)可以嘗試其他的運(yùn)動(dòng)方式。祝好？

      病情分析：
      你好，身高148厘米，體重54公斤是有點(diǎn)偏胖，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦多少是不好確定的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)適量的控制一下飲食有利于減肥。如果正是生長(zhǎng)發(fā)育期就不要節(jié)食。
      
      以上是對(duì)“有點(diǎn)偏胖，想減肥，不知道這樣怎么樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的減肥計(jì)劃的詳細(xì)敘述結(jié)合你目前的身高體重和年齡，你的這個(gè)情況呢？還要采取綜合的措施進(jìn)行減肥，可以運(yùn)動(dòng)控制飲食和飲食調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天進(jìn)行一萬(wàn)步以上的活動(dòng)鍛煉，主食減少1/6，改變一下進(jìn)食順序，吃菜吃肉，最后吃米飯或饅頭，并且注意晚飯?jiān)绯?，七點(diǎn)以后不再進(jìn)食任何食物

      病情分析：
      你好，目前的體重稍微偏高，每天堅(jiān)持跑步，跳繩打球等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)減肥有一定的的作用，一個(gè)月瘦多少不好說(shuō)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議減肥要靠合理飲食和運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂高糖的食物，避免熬夜，減少精神壓力