健康咨詢描述: 很突然的,從輕微的煩躁到逐漸嚴重的不安,煩躁,壓抑,難受,喘不過氣。應該還有些暴躁,不過一般咬一下自己手腕會好受一點。持續(xù)時間不確定。幾年前這個情況很嚴重,會自殘得程度,。但是近幾年好了很多。最近突然次數(shù)增多……我甚至覺得咬自己手腕有點習慣和開心。有什么辦法可以徹底讓這個情況不再發(fā)生么
病情分析:
你好!根據(jù)你說的情況,需要注意休息,學會管理控制自己的情緒,遇事多和家人朋友老師交流溝通,獲得他們的理解幫助和支持,期待獲得大家的關愛是正常的。
指導意見:
不過通過自殘或者自殺的方法是錯誤的,可以通過找人聊天,寫日記唱歌集體的活動等分散注意力,緩解壓力和緊張情緒。
病情分析:
根據(jù)您描述的問題,煩躁不安,壓抑,難受,喘不過氣,自殘等,您存在焦慮情緒,建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生,做心理疏導藥物治療。
指導意見:
建議您身心放松,控制好自己的情緒和行為,學會自我調(diào)節(jié),可做調(diào)整呼吸運動:閉上雙眼,深吸一口氣,再緩緩地呼出來,持續(xù)多次。要自我減壓,不要做傷害自己的事情,減少不良刺激,避免精神緊張,保持心情愉悅。多和朋友交流溝通,釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱,作息時間要規(guī)律。
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