抑郁情緒，自殘，失眠

      病情分析：
      你的情況應(yīng)該是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥的特征
      “三低”：情緒低落、興趣降低、精力下降。“三無”：無用（過去失?。o助（現(xiàn)在無能）、無望（將來無望）?！叭浴保鹤载?、自罪、自殺。抑郁癥還有許多的伴發(fā)癥狀，如睡眠障礙、食欲下降、性功能障礙、體重減輕、難以名狀或是無法解釋的各種慢性疼痛（特別是頭痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃腸道功能障礙等。典型抑郁癥患者具有“懶、呆、變、憂、慮”的“五D征”，加上頑固性失眠和軀體不適；還可以用自評抑郁量表進行自我評定。但最終一定要及時找?？漆t(yī)生進行確診和治療。
      指導意見：
      抑郁癥是最常見的心理疾病之一，一旦出現(xiàn)，光靠自我調(diào)節(jié)是很困難的，抑郁癥是一種病癥，而不僅是一種情緒，指望抑郁癥能靠自己調(diào)養(yǎng)治愈，就像一個高燒39℃的病人靠潑一盆冷水治好、心臟病病人多躺躺就痊愈一樣是無稽之談。抑郁癥有三大治療方法：藥物治療、心理治療和物理治療。具體采用哪種方式，或多種方式配合治療，要根據(jù)患者的病情決定。整體來看，藥物治療最為普遍。抑郁癥治療堅持很重要，患者應(yīng)嚴格按照醫(yī)生的治療方案定期治療，根據(jù)情況隨時調(diào)整治療方案?；颊咭湃吾t(yī)生，不要擅自停藥、換藥。對于生活中如何調(diào)試自我，減少壓力，精神醫(yī)學專家建議：“順勢而為、隨遇而安”?！跋胍鞓返厣?，第一生活要有規(guī)律，第二要堅持鍛煉，第三要努力做事，但是要學會隨遇而安。
      

      病情分析：
      傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學會自我調(diào)節(jié)和控制情緒。
      指導意見：
      建議合理調(diào)節(jié)和控制情緒
      一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度
      無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。
      二、要適當?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒
      比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現(xiàn)癥狀。
      指導意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
      
      以上是對“抑郁情緒，自殘，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！