練瑜伽能塑形并且不長肌肉嗎

      指導(dǎo)意見：
      正確練瑜伽瘦腿，不當(dāng)練瑜伽小腿會變結(jié)實粗壯。小腿長肌肉變粗說明練習(xí)結(jié)束后沒有注重瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉有時候會處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會使肌肉感明顯增強。專業(yè)的瑜伽會館里練習(xí)，瑜伽教練會引導(dǎo)慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己練習(xí)，一定要按照視頻中的所有步驟跟完，連最后躺下來的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來，這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。
      

      病情分析：
      你好，請問您練習(xí)瑜伽多久了呢？瑜伽是一項非常好的運動形式，從呼吸到體式，它是一項比較好的鍛煉方式。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您完全不必擔(dān)心練習(xí)瑜伽會長肌肉或者是會使腿變粗。因為瑜伽都是一些拉伸的動作，練習(xí)完之后會有效的拉伸，防止肌肉聚集，是不用擔(dān)心腿會變粗的。在瑜伽老師的正確指引下，長期練習(xí)能夠達到塑形的目的，希望您繼續(xù)堅持下去。