天天跑步體重還天天漲
健康咨詢描述： 我過(guò)年沒(méi)有跑步的時(shí)候正常吃飯?bào)w重沒(méi)有漲，最近這個(gè)月天天跑步，每次40分鐘，控制飲食，基本沒(méi)有吃什么油的，但是體重天天漲，我是漲肉還是水腫?。⊥纫脖乳_(kāi)始跑步的時(shí)候粗，我每天晚上也泡腳，謝謝醫(yī)生了
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及時(shí)醫(yī)院檢查排除疾病引起的可能性，清淡易消化均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，避免高糖，高脂食物，適當(dāng)體育鍛煉，必要的話還需要考慮專業(yè)人士指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)和飲食，以達(dá)到控制體重的目的，及時(shí)對(duì)癥治療。
大便每天都上，每天早上我也喝很多水的，基本沒(méi)有高脂高糖，晚上也沒(méi)有熬夜，蔬菜吃的多
盡早檢查。
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控制飲食，不光是不吃油膩的食物，面食也不能多吃，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，跑步40分鐘，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，也是可以的，運(yùn)動(dòng)鍛煉還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，停止運(yùn)動(dòng)后，體重會(huì)增加更多。
面食一點(diǎn)都沒(méi)有吃，米飯一少點(diǎn)
如果條件允許，建議選擇游泳項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方式。
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病情分析：
你好，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，也需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果堅(jiān)持鍛煉反而增加，基本可以考慮是你的運(yùn)動(dòng)量不大，沒(méi)有遞增，由于運(yùn)動(dòng)不斷對(duì)骨骼造成沖擊力，這樣可以增加骨密度，導(dǎo)致骨骼變得更加沉重，這個(gè)也是會(huì)使體重增加的。
以上是對(duì)“天天跑步體重還天天漲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 水腫
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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