這樣睡覺算睡眠足嗎……
健康咨詢描述： 就是之前想改熬夜一晚上沒睡就想著下午睡兩三個(gè)小時(shí)晚上再睡，然后現(xiàn)在到下午3.4點(diǎn)都會(huì)困然后睡三個(gè)小時(shí)，到晚上7點(diǎn)多，然后晚上12點(diǎn)多我又睡睡到凌晨4點(diǎn)多，這樣算起來我有睡八個(gè)小時(shí)，然后這樣算睡足，主要是在改時(shí)間有點(diǎn)混亂，好幾天這樣了
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根據(jù)你的情況考慮你這是生物鐘紊亂所引起的癥狀，尤其熬熬夜所導(dǎo)致的，所以建議你要改變這種生活規(guī)律，在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，要保證起到8個(gè)小時(shí)的有效睡眠，平時(shí)也可以服用一些安眠類的藥物改善癥狀。
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目前這樣的睡覺只是節(jié)律上的紊亂，有時(shí)不能達(dá)到恢復(fù)的情況。對(duì)中醫(yī)來說。只有時(shí)間上的規(guī)律還有還有每時(shí)每刻時(shí)辰的問題，只要是在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰機(jī)制才能恢復(fù)。并不能時(shí)間上充足，代表機(jī)體就能恢復(fù)。
那我這個(gè)是啥，
您目前的情況還是失眠建議正常的話進(jìn)行正常的節(jié)律，也就是白天的活動(dòng)，夜間休息。
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一般成人每天睡足6-8小時(shí)就可以，如果沒有任何不適癥狀就不需要擔(dān)心，逐步將時(shí)間轉(zhuǎn)變成規(guī)律，早睡早起，白天盡量不睡，以保證晚上睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“這樣睡覺算睡眠足嗎……”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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