腰痛一躺下就會(huì)痛一會(huì)

      病情分析：肌肉拉傷導(dǎo)致的慢性腰肌勞損。恢復(fù)較慢。疼痛部位熱敷，理療口服，按摩，拔罐，口服消炎藥物。最主要的是腰背肌功能康復(fù)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：避免腰部的肌肉處于疲勞狀態(tài)，在平時(shí)要注意腰部的保暖，避免著涼，進(jìn)行腰背肌力量鍛煉來(lái)增加肌肉力量?；颊呖捎明晗銐压歉嗷蝼晗阕凤L(fēng)膏或者通絡(luò)祛痛膏外貼治療，如果疼痛劇烈可以服用布洛芬片止痛。有麻木可以加用甲鈷胺片。在貼膏藥同時(shí)，注意休息，避免過(guò)度勞累，然后再配合其他治療，比如針灸推拿按摩，理療，都是可以有效果的。如果有條件的話(huà)，去醫(yī)院治療一段時(shí)間也可以。這種情況平時(shí)注意保暖休息，避免受涼，少?gòu)澭顒?dòng)，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，平常注意正確的站姿和坐姿，避免一個(gè)姿勢(shì)太久了。如果有疼痛麻木的話(huà)，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)等藥物治療。平時(shí)多做腰背肌鍛煉，五（四）點(diǎn)支撐，飛燕點(diǎn)水等（百度有詳細(xì)介紹，有圖片及說(shuō)明，可以打印一份，好好學(xué)習(xí)），會(huì)有明顯緩解。

      建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉
      平臥位，以?xún)蓚€(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見(jiàn)的。疼痛厲害的話(huà)可以減少鍛煉強(qiáng)度