我今年14，93斤，168

男 | 14歲 2020-03-19 23:02:12 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我今年14，93斤，168，感覺自己太瘦了，跟竹竿似的，吃也吃不胖，一直在93斤，前三天天天中午吃漢堡，晚上也吃的多，早上因為起不來也不吃早餐，怎么回事？長不胖應該怎么辦？

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2020-03-19 23:06:31 我要投訴

您可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時，做為參考依據(jù)的幾個方法：1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，慢慢的你就會變胖的。