我168，體重140斤

      你這種情況活動量比較少，可能減肥的效果會差一些，減肥要求每天至少堅持有氧運動一小時以上，還需要控制飲食，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，也不能吃小食品。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，主要是對自己的體重不滿意，想要減肥的情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這個情況，如果是想要通過跑步訓(xùn)練減肥的話，建議你應(yīng)該加大訓(xùn)練強度，一次至少跑一個小時以上，
      

      病情分析：
      你好，保持您飲食控制的話，是可以適當(dāng)減重的，但是您要堅持哦
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。
      
      以上是對“我168，體重140斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況分析。一周只能有一天跑步，考慮對減肥沒有什么作用。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個比較辛苦的事情，需要多做有氧運動、同時控制飲食才可以，您如果想減肥，需要每天拿出一個小時運動，并且少吃甜食等才可以，一周只有1-2天運動一個多小時考慮幫助不大！
      

      病情分析：
      你好，從年齡身高，體重的情況來看，有體重偏重的現(xiàn)象的
      指導(dǎo)意見：
      上述的運動方式，對減肥減重，也有幫助的，少吃零食飲料，三餐規(guī)律飲食，祝越長越帥