健康咨詢描述: 總是煩躁,情緒不穩(wěn)定,老是想哭
你好,很高興為你解答!
從你提供的情況來看可能存在抑郁情緒,還有自殺觀念!
建議你及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診,經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查,確診一下是否為抑郁癥,選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你盡快走出困境!
平時(shí)多注意負(fù)面情緒的宣泄,給你幾個(gè)建議:
第一,首選運(yùn)動(dòng)的方法,這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法,適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒,放松神經(jīng),改善睡眠;
第二,參加一些自己喜歡的集體活動(dòng),能夠互動(dòng)的最好;
第三,好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來,講出來會(huì)好很多,但有的時(shí)候不用講,只要做些喜歡做的事情,負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式,但要合理合法,否則不能長久!
你好,目前這種糟糕的情緒狀態(tài),首先需要我們反思一下,是否受到過打擊或者刺激?然后,我們處于一種情緒崩潰的狀態(tài),那么如何去化解呢?首先我們要積極的面對(duì)生活中的困難,我們可以把煩惱告訴身邊的親人,或者朋友,相信你會(huì)獲得更多的安慰或者解決的辦法。宣泄和釋放,回給我們壞情緒提供更多的排除渠道,對(duì)自己一點(diǎn)信心積極的去行動(dòng)吧。
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