失眠入睡困難，怎樣能有效的改善

      你好，根據(jù)你描述的癥狀考慮是由于肝郁氣滯導致的失眠，建議到醫(yī)院的中醫(yī)科辨證施治調理一下，能夠極大地緩解失眠，平時注意放松心情，學會自我緩解壓力，避免過于焦慮緊張生氣，適當運動，飲食規(guī)律。

      首先生活工作壓力大，不要給自己過重的心理負擔，適當?shù)臏p輕壓力，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機，不要把手機放在床頭，尤其入睡的時候大腦不要去想事情，盡量的放輕松，白天適當增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，主要是有一個輕松的心態(tài)，慢慢的調整這種紊亂的生物鐘。

      根據(jù)您的身體出現(xiàn)了失眠，入睡困難，等臨床表現(xiàn)癥狀，考慮是神經(jīng)衰弱等因素有關引起的病變表現(xiàn)，到醫(yī)院通過全面體格檢查以后才去鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)等藥物進行規(guī)范性調理和治療。
      以上是對“失眠入睡困難，怎樣能有效的改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，我是神經(jīng)內科醫(yī)生，很高興為您解答！你的問題是睡眠障礙，入睡困難的問題多與壓力，精神緊張，家庭變故有關，
      指導意見：
      第一，改善心情，轉移注意力，加強鍛煉身體
      第二，入睡困難可以對癥服用右佐匹克隆片

      病情分析：
      是不是心情不好？焦慮？睡不著的時候想不好的事情？初步考慮是睡眠障礙！建議可以再睡前喝一支補腎安神口服液！
      指導意見：
      另外就是可以做一些有氧運動，增強體質，多吃核桃牛奶，另外可以做一下心理疏導，必要時候吃一些幫助睡眠的藥！

      病情分析：
      你好，引起失眠、入睡困難的原因很多，可能與精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等有關，最好到正規(guī)醫(yī)院睡眠科就診，在?？漆t(yī)生指導下調理調理。
      指導意見：
      平時注意保持心情舒暢，進行適當?shù)挠醒踹\動，睡前用熱水泡泡腳，喝杯溫牛奶，飲食宜營養(yǎng)豐富易消化，多食新鮮蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物。

      病情分析：
      一般是由于精神緊張，焦慮或神經(jīng)衰弱或一過性的興奮引起的。要注意自身調節(jié)。
      指導意見：
      建議你這種情況可以口服谷維素、健腦補腎丸。平時養(yǎng)成好的作息習慣，多參加戶外活動，放松心情，減輕壓力。睡前不要喝濃茶和咖啡。睡前可以用熱水泡腳。
      以上是對“失眠入睡困難，怎樣能有效的改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！