如何快速減肥節(jié)食能可以嗎

      首先應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，保證一個(gè)充足的睡眠，睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，手機(jī)盡量不要放在床旁，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，不要吃太多，不要暴飲暴食，葷素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝水，白天適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，持之以恒，并且飲食上有所節(jié)制，會(huì)有比較理想的效果，但是前提是擁有一個(gè)健康的身體是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，通常減肥沒(méi)有捷徑，所以可以結(jié)合具體情況，合理調(diào)整體重就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可通過(guò)跑步，快走等鍛煉方式，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯的減少多余脂肪，而且這種方式燃脂效果明顯，對(duì)改善體脂率會(huì)有較好改善。
      
      以上是對(duì)“如何快速減肥節(jié)食能可以嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高156cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是|00斤左右，上下浮動(dòng)10%屬于正常范圍，你不算肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食清淡，不食油膩食物，不吃零食甜食，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以慢跑或快走，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述，節(jié)食減肥對(duì)身體是不利的，不要減的過(guò)快。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)可以多注意控制自己飲食，注意均衡，多注意運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。多吃蔬菜水果，少吃主食。