健康咨詢描述: 腰間盤突出,做完孔鏡微創(chuàng)手術(shù)后有哪些運(yùn)動(dòng)可以做
您好,疼痛明顯緩解后,可以練習(xí)挺腰,增加腰背肌力量,保護(hù)腰椎。1.燕飛式俯臥在床上,將上肢放置背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20~50次,每天早晚各一次,逐漸加量。2.五點(diǎn)支撐仰臥床上,用雙肘、雙足及頭支撐身體,用力向上挺腹,堅(jiān)持片刻,然后放下,重復(fù)數(shù)遍,以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn),不可過度鍛煉。
手術(shù)后早期建議不要過多活動(dòng),以靜養(yǎng)為主,一般2~3周之后就可以進(jìn)行腰背肌力量的鍛煉了,可以做小燕飛或者仰臥位將臀部抬起或者坐臀部平移的動(dòng)作,一般三個(gè)月以后就可以進(jìn)行一些慢跑的運(yùn)動(dòng)。
您好,根據(jù)您描述的情況,腰椎間盤突出癥微創(chuàng)手術(shù)后,2周之內(nèi)建議還是以休息為主,不要過度運(yùn)動(dòng)和勞累。恢復(fù)一段時(shí)間以后可以做些腰背肌的鍛煉,三點(diǎn)支撐,五點(diǎn)支撐,飛燕等動(dòng)作,循序漸進(jìn)。
腰間盤突出椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)以后要避免彎腰搬重物,以免復(fù)發(fā),可以加強(qiáng)背部核心肌群鍛煉如小燕飛動(dòng)作,來增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性,減少椎間盤再突出或復(fù)發(fā)的幾率。
不知道手術(shù)做完多長(zhǎng)時(shí)間了。手術(shù)恢復(fù)正常后,建議做康復(fù)訓(xùn)練??祻?fù)訓(xùn)練主要是腰肌鍛煉,包括小燕飛動(dòng)作,鐵板橋支撐,倒走,游泳運(yùn)動(dòng)等等。做腰肌鍛煉,減少復(fù)發(fā)。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的病情,男,20歲,腰椎間盤突出做完孔鏡微創(chuàng)手術(shù)后,肚子貼床學(xué)燕子飛鍛煉,平臥硬板床,適量運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
注意休息,充足睡眠,生活起居規(guī)律,飲食營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化無刺激性的食物,富含維生素的食物,戒煙戒酒,適量運(yùn)動(dòng),保持平穩(wěn)心態(tài),控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),希望能夠幫助到你。
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