晚上失眠，不能進去熟睡狀態(tài)，總是瞇著

      學習生活壓力大、負擔重，不要給自己過重的心理負擔，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十點鐘開始睡覺，十一點鐘進入深睡眠的狀態(tài)，白天一日三餐規(guī)律進食，蔬菜水果正常吃，多喝水，適當的增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，慢慢的調整這種紊亂的生物鐘，每晚保持充足的睡眠，加強營養(yǎng)，適當的體育鍛煉，有助于強身健體。

      如果晚上出現失眠或者是睡眠不好的話，應該對生長發(fā)育有一定的影響，建議你平時睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。平時多做一些運動也有利于身高的增長，比如打籃球！還是建議平時多鍛煉身體，提高抵抗力，增強體質。

      你好，根據你描述的情況，青少年在生長發(fā)育期間，要養(yǎng)成良好的生活習慣，營養(yǎng)要豐富全面，不要挑食，要多運動，而且要保證睡眠，最好是在晚上11點以前入睡，否則的話會影響生長激素的分泌，影響長個。是站前可以喝些熱牛奶，有利于改善睡眠質量。
      以上是對“晚上失眠，不能進去熟睡狀態(tài)，總是瞇著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述分析，由于外界因素的影響或者其他因素的刺激，造成睡眠障礙出現失眠的情況。
      指導意見：
      失眠時間長了不好。睡眠對身高是有一定的影響，一般在生長階段睡眠時候促生長激素分泌的多，容易讓人長高，睡眠少對身高也有一定的影響，但更來源于父母的遺傳，和后天的營養(yǎng)，鍛煉，不管影響身高怎么樣，但是長期失眠不好會造成焦慮心煩，嚴重者引起抑郁?？诜染S素，調理植物神經功能紊亂，改善睡眠，必要時喝中藥給予鎮(zhèn)靜安神的藥物調理。