每天步數(shù)在10000到20000步會(huì)有減肥的效果嗎

      運(yùn)動(dòng)鍛煉，要循序漸進(jìn)，突然大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，引起肌肉酸痛，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成，同時(shí)還要控制飲食，減少熱量的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你這是剛剛鍛煉，所以突然運(yùn)動(dòng)加大，可能你會(huì)覺(jué)得身體到處疼。如果接著走。每天堅(jiān)持。一周之后應(yīng)該沒(méi)事，了。堅(jiān)持走下去的話一個(gè)月后體重應(yīng)該會(huì)減輕的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你突然，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)覺(jué)得身體的各個(gè)部位有酸酸疼感，你可以，每天堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)，一周以后可能就會(huì)消失了。如果你堅(jiān)持一個(gè)月后體重應(yīng)該會(huì)減輕了。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你跑哪么多步，肯定有減肥效果的，你現(xiàn)在臀部和胳膊有點(diǎn)痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這都是正常的，你可能平常不鍛煉，偶爾鍛煉一次會(huì)痛，如果經(jīng)常鍛煉的話，就習(xí)慣了，就不痛了，建議你要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“每天步數(shù)在10000到20000步會(huì)有減肥的效果嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！