怎么才能減肥效果好一些

      你好，可能由于仰臥起坐后肌肉收縮，酸性物質(zhì)沉積等導(dǎo)致，減肥需要堅強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅持仰臥起坐或者跑步等半個小時左右，堅持三周，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，你會體會到運動減肥的快樂。
      

      病情分析：
      你好，你做運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛，這些情況是由于突然加大運動量的原因。
      指導(dǎo)意見：
      減肥并不需要挨餓，只需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，把飲食當(dāng)中的熱量降下來就可以，多吃蔬菜和粗糧，增加保護(hù)感，同時增大運動量，需要循序漸進(jìn)，不能一下子加大運動量，容易引起肌肉損傷。
      
      以上是對“怎么才能減肥效果好一些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，為了減肥做了俯臥撐和仰臥起坐以后，肚子和胳膊疼痛，主要是由于突然做這兩項運動是肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。這是最有效簡單的方法，只要長期堅持堅持就會成功。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述您這是運動過量，或者說你很久沒有運動，突然運動過量引起的肚子疼，胳膊酸疼，這個也沒關(guān)系的過一段時間就會自然好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要一次運動太長時間，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于減肥，飲食也要吃清淡點，不要吃油膩和高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想減肥又不想挨餓，想有肌肉，做俯臥撐和仰臥起坐為什么肚子和胳膊疼？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況想減肥就要靠運動減肥既健康又能起到減肥的效果。做仰臥起坐和俯臥撐肚子和胳膊疼是因為剛開始練得的時候肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，堅持下來就會好的。
      

      病情分析：
      你好，我是快問診所的簽約醫(yī)生，很高興為你解疑答惑，根據(jù)你描述的情況，你需要了解什么樣的減肥效果好一些？
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥需要控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。先要練出胸肌腹肌，必須要加強(qiáng)鍛煉，其實你做仰臥起坐和俯臥撐，再加上跑步，就是很好的減肥方法。希望你長期堅持，你的理想一定能實現(xiàn)。鍛煉和運動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產(chǎn)生了局部的腫脹，這就會使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺。
      
      以上是對“怎么才能減肥效果好一些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！很高興為您回答，做以后引起酸痛主要是由于體內(nèi)乳酸分泌真多，堆積在肌肉部而引起
      指導(dǎo)意見：
      建議您由少到個，循序漸進(jìn)，鍛煉強(qiáng)度不宜過大，訓(xùn)練前做熱身運動，可以給予局部熱敷，外用藥物，按摩緩解。適當(dāng)減少運動量，注意休息和營養(yǎng)