健康咨詢描述: 2019年6月至今,重復思考事情,反復糾結,不能自拔。很焦慮痛苦,不能干其它事
你存在可疑的強迫思維和焦慮抑郁情緒,考慮為強迫癥的可能性大,建議于精神科就診,進行詳細的軀體檢查和精神檢查,明確診斷后進行進一步的治療,平時注意加強運動,放松心情,遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助,加強自信心的培養(yǎng),多看到自己的優(yōu)點接納自己的缺點
你好,很高興為你解答!
根據(jù)你提供資料來看可能存在焦慮情緒,可疑存在強迫思維,受限于網(wǎng)絡咨詢資料有限!需要您提供更加詳細的資料才能給您提供針對性更強的建議!
如果目前的焦慮情緒比較嚴重,在這里給你幾個自我調節(jié)的建議:
1.放松訓練,網(wǎng)絡上可以找到很多放松訓練的音頻或者文字??梢赃x擇適合你的,每天進行放松訓練,會有助于您的恢復!
2.適當?shù)霓D移,當焦慮情緒嚴重時可以試著轉移注意力,將注意力集中到目前要完成的事情上來,也可以用一個皮筋輕輕彈自己的手指一下,讓自己盡快從焦慮的糾結中走出來!
3.關注當下,無論是否有焦慮專注于當下的工作,不因焦慮而停下來!
4.接受焦慮情緒的存在,這是我們身體的預警系統(tǒng),每個人都有,只是目前的程度和頻率給你造成了困擾,我們不要以消除它為目的,接受它的存在,和平共處是我們的目標!
祝您早日走出心情的低谷!
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