長期兩點睡，現(xiàn)在想調(diào)整生物鐘
男 | 18歲 2020-03-03 01:38:33
1人回復
來自南充市
健康咨詢描述： 由于工作的關(guān)系，導致我長期兩點鐘睡覺，現(xiàn)在想調(diào)整生物鐘，恢復12點睡覺，可就，閉上眼睛，什么也不想，也睡不著
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-12-22 09:41:23 我要投訴
病情分析：
你好，長期兩點鐘睡覺養(yǎng)成了生物鐘，想提前睡覺，睡不著，不要著急，需要慢慢來，睡前不要玩手機，可以喝杯熱牛奶，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，慢慢調(diào)理。
指導意見：
看看能否調(diào)整過來。平時注意進行適當?shù)挠醒踹\動，鍛煉身體，提高機體免疫力，合理飲食，食物宜營養(yǎng)易消化，多食新鮮蔬菜水果，保持心情舒暢，不要緊張。
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